Bülach – Oerlikon

Drei Entscheide hat der November gebracht:

1. Wir werden 2012 wieder am Gigathlon mitmachen (Team of Five “Charley Horses”)
2. Ich mache diesmal die Laufstrecken
3. Ich nehme am Zürichmarathon teil.

Ich habe verschiedene Trainingsansätze verglichen und überlegt, wie ich mich auf meinen ersten Marathon und gleichzeitig auf die beiden Gigathlon-Läufe vorbereiten kann. Schliesslich hat mich der Trainingsplan von Runkeeper überzeugt. Er beruht auf der Überlegung, dass man Trainingsläufe über drei Stunden vermeidet, weil dann die Verletzungsgefahr rapide ansteigt, während der Trainingsnutzen nachlässt. Der Plan empfiehlt deshalb, am Wochenende zwei Läufe zu machen, einen kürzeren von 6-10km und am Folgetag einen längeren von 20-30km. Ich habe den Eindruck, dass ich so beim Marathontraining nebenbei auch die Robustheit entwickle, um am Gigathlon gleich zwei aufeinanderfolgende Läufe (24km/750Hm und 29km/390Hm) zu überstehen.

Aber funktioniert das? Halten meine Gelenke, Muskeln und Sehnen das aus? Ein Test muss das zeigen. Nach einem ruhigen Lauf von 9km am Sonntag nahm ich deshalb am Montagmittag den Zug von Oerlikon nach Bülach. Der Glatt entlang zurück nach Oerlikon sollten es etwa 20km sein. Am Spital Bülach und an der Sportanlage Hirsen vorbei erreiche ich die Glatt. Das trübe Wetter, Algen und Schaum auf der Glatt sowie alte Industriebauten links und rechts lassen die Laufstrecke zunächst eher unfreundlich wirken. Das ändert sich aber rasch – nicht nur, weil das Wetter besser wird.

In Niederglatt treffe ich auf die erste von drei gedeckten Holzbrücken, in Oberglatt auf die zweite. Eine lange gerade Strecke führt mich dem Flughafen entlang nach Süden (unter den startenden A340 ziehe ich unwillkürlich den Kopf ein). Kurz vor Glattbrugg schliesslich sehe ich die dritte Holzbrücke. Der Abschnitt bis zum Leutschenbach ist wieder deutlich weniger attraktiv; er führt so oft unter Brücken hindurch, dass man sich in einem Tunnel wähnt. Auf der Hagenholz- und Binzmühlestrasse erreiche ich nach 21km und zwei Stunden meinen Arbeitsplatz an der Birchstrasse (wäre ich in Bülach gleich beim Bahnhof statt beim Wanderwegweiser losgerannt, wäre es genau ein Halbmarathon geworden).

Holzbrücke Niederglatt

Glattmäander

Holzbrücke Oberglatt

Guten Flug!

Flughafenrand

Holzbrücke Glattbrugg

Streckenkarte

Mein Fazit: Das Rezept scheint zu funktionieren; ich kann nach einem kürzeren Lauf gleich einen langen Lauf machen, und ich fühle mich am Tag darauf absolut wohl. Kein Muskelkater, keine Gelenkschmerzen. So macht das Freude.